进入高中三年级，高考考试的重压迎面而来，作为高中三年级生，无论在身体上、心理上，都会发生相应的变化。
那样，面对到来的高中三年级生活，高中三年级生一般会出现什么心理疾病呢？作为父母又该怎么样帮助孩子应付这类问题？
一般这类心理疾病，具体表目前下面这几个担忧！
担忧不适应
考生疑虑：
进入高中三年级，他担忧适应不了高中三年级的学习生活，如何解决？
高中三年级的学习生活与高中一年级、高中二年级有非常大差别，适应高中三年级生活的重点，是要调节心理重压。肯定的重压能够帮助促进学习成绩的提升。对于还没做好筹备适应高中三年级生活的考生来讲，适合增压非常有必要。
但对于大多数新高中三年级同学来讲，忽然的增压会让其没办法适应。除去通过饮食和睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也是要紧的方法。
除此之外，对于一些心理重压较大的考生，适合地进行专业的心理练习也是有必要的。譬如首都师范大学的“正念减压”练习就可有效地为重压过大的考生缓解重压，适应高中三年级生活。
不评判（Non-Judgmental): 不对自己情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判，只不过纯粹的觉察；
2
耐心：对我们的各种身心情况维持耐心，有耐性地与他们和平共处；
3
初学之心:常维持一个新手之心，维持好奇，开放，以赤子之心面对每个现象的发生；
4
信赖：相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来比较适合的安排；
5
无为：只不过无为地觉察当下发生的所有身心现象；不强求：不强求想要的目的；
6
同意近况：想如实地观照当下的身心种种现象；
7
放手：放手种种的好恶分别心，只不过分分秒秒地觉察每一个当下发生的身心现象。
担忧无回报
考生疑惑：
小王平常学习非常刻苦，在暑假期间就开始自习功课。他担忧步入高中三年级，即便自己付出了努力却看不到成效，因而有的信心不足。没收获感，怀疑我们的能力，产生自卑心理，如何解决？
老师建议
自卑心理是高中三年级生常见的心理疾病，也是致使成绩一蹶不振的重要原因。
依据往年经验，高中三年级的考试相对较多，一次两次的失败是难免的，但部分高中三年级生总是把这一次两次的失败当成永远的失败，面对挫折没剖析学会要点或是学习技巧方面是什么原因，而是盲目怀疑我们的能力。
对此，高中三年级生必须要经得起失败，要相信付出就肯定有回报。高中三年级生还可以给自己设定短期目的，按阶段地完成目的，增强自信心和收获感。
担忧精神不集中
考生疑虑：
准高中三年级生小王觉得高中三年级学习紧张，没必要参加学习以外的活动。但，单一枯燥的学习却常致使其精神涣散、上课走神。
老师建议
高中三年级不止是成绩的比拼，也是身体的比拼。有的考生盲目为了提升学习成绩，从不参加学习以外的活动，没日没夜地学习致使效率减少、上课走神、精神涣散。
在高中三年级的学习日常，适当的饮食营养、睡眠和训练是必要的：多吃富含蛋白质和促进大脑记忆思维的营养食物；虽然睡眠时间降低是势必的，但熬夜学习是绝对不倡导的；要维持天天20分钟左右的训练时间，训练既是心理上的放松，也有益于身体健康、增强免疫力。
担忧达不到期望值
考生疑虑：
爸爸妈妈、老师的期望太大，看到周围同学在不断进步，而自己成绩永远达不到期望值，自己心理重压愈加大，也是高中三年级生容易见到的心理疾病。
老师建议
有的爸爸妈妈和老师期望太高——考生永远达不到他们的期望——周围的同学又在不断进步、遭到老师的表彰，于是自己产生嫉妒心理，重压也愈加大。
产生如此想法的考生，总是受外面环境影响太大，忽略了自己的进步。
其实，每一个人都有我们的学习技巧和学习进度，爸爸妈妈、老师和同学在你的学习日常只起辅助用途，我们的状况只有自己了解，所以不必受外面原因干扰，跟着我们的进度走，合理地听取其他人的建议，就不会导致太大的心理重压。
担忧发挥失常
考生疑虑：
高中三年级学生小王每次面临考试都会有的紧张，有时因畏惧考试致使发挥失常，以致产生高考考试时一定考不好的消极心理。
老师建议
考试紧张和畏难情绪致使发挥失常的例子不在少数，这样的情况在不少学习优秀的考生中也时有发生。学习越好的考生总是越在乎考试结果，以致忽略了考试过程的要紧。
考试发挥失常的次数越多，考生越有“高考考试一定考不好”的阴影，进而一步步失去信心。
其实，在每次考试时维持平时心，就能降低发挥失常的次数。把每次训练都当作要紧考试，把每次要紧考试都当作训练，以此培养“平时心”，如此无论是训练还是要紧考试，都能正常发挥甚至超长发挥。
担忧太焦虑
考生疑虑：
小王上了高中三年级后，因学习重压大，产生焦虑，容易发脾气，甚至逆反心理紧急。
老师建议
因为高中三年级重压增大，考生容易发脾气是正常的心理疾病，逆反心理紧急也可以理解。要想改变近况，多与人交流是最好的办法。
心理研究表明，交流是缓解焦虑的桥梁。高中三年级生抗挫能力减弱、考试焦虑明显等问题总是憋在心里，以发脾气的方法缓解重压不如将这类心里的焦虑倾诉给其他人。
老师、爸爸妈妈和朋友都是最好的倾诉对象，他们的建议总是可以缓解你的重压和焦虑。多与人交流，缓和焦躁的脾气，逆反心理也会渐渐减弱。
担忧常常烦躁
考生疑虑：
小王进入高中三年级后，感觉高考考试临近，一时不知自己要干些什么，做事没条理，见什么烦什么。
因为高中三年级的学习任务繁重，学习科目和要点繁多，会让考生感觉无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。
在这样的情况下，制定适当的计划会起到好的调节用途。制定计划可以分2种，学习计划和生活计划。在学习方面，长、短期的计划都不可以缺少：有一个长期目的，再通过制定每月计划、每周计划、天天计划等短期计划，一步步完成短期计划，进而达成长期目的。
在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率，了解自己要干什么，按部就班，按部就班。
