大家都了解产妇在生完孩子子的时候都是很虚弱的，在大家国家的大部分区域，都会让女人坐月子，来恢复我们的身体。所以坐月子对于产妇来讲也是尤为重要的，这个时期吃得好也更有益于恢复身体。
坐月子吃那些好
坐月子应该吃一些高营养的食品，多喝一些炖品。
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主如果四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指量不适合过多，产妇进补要适度，假如你是母乳喂养婴儿，奶水不少，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;假如你的奶量正好够孩子吃，则与孕期等量亦可。
2、杂是指食物品种多元化，荤素搭配非常重要;
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
4、软说的是食物烧煮的方法，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
为了补充母亲在分娩过程中的很多消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。计划自己哺乳的新母亲天天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新母亲约需要2400~2600卡的热量。
但对于刚生下孩子的新母亲来讲，身体仍处在极度虚弱的状况，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体情况，更应该注意针对性。
1、红糖水：新母亲在分娩中消耗很多的精力与体力,加之失血过多，急切需要补充很多铁质。红糖水很合适产后第一餐食用，它不只补血，还能促进新母亲产后恶露排出。不过红糖水不可以喝得太多。通常来讲，以产后7~10天为佳，将来则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、鸡蛋：新母亲假如自我感觉消化状况较好，第二餐开始便可开始试一试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，能够帮助新母亲恢复体力，维护神经系统的健康，降低产后抑郁情绪。天天吃2~3个鸡蛋即可，但应该注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是很好的选择。
3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也非常高，它能帮助新母亲恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、猪肝：第一周是新母亲排恶露的黄金时期，产前的水肿与身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，天天约100克为佳。不适合给新母亲过多喝鸡汤、鸽子汤等，由于此时的新母亲乳腺还没有打通，吃得太好，反而不容易被吸收，甚至导致乳汁回流。
记者结语：月子的饮食非常重要，关系到产妇的健康，也关系到婴儿的营养摄取，必须要细心调理。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有益于子宫缩短，恢复孕前状况。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的用法量就需要降低。而对于剖宫产的新母亲来讲，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅用老姜和麻油即可。
