考场如战场，唯勇者能胜，唯稳者能赢。心稳，意稳，情稳，行稳，方能稳操胜券。但大家常常看到，临近大考，总有不少考生心烦意乱，情绪紧张，恐惧怯阵，结果一场考试下来，分数与理想相差甚远。其实做好考试前心理调适对考高分是尤为重要的。要放松，就要用八种“武器”来消除焦虑和不安。
武器1、自我暗示法
法国作家大仲马说过：“生活是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人一直笑着念完这串念珠。”在大家的日常到处充满着自我暗示，比如，清晨你对着镜子梳洗打扮以下，假如看到我们的脸色非常不错，总是心情舒畅，这就是自我暗示。假如你是临考的学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪非常快消失，你就会想，我也必然会告别考试焦虑症。
武器2、睡眠消除法
事实证明，不少临考学生的考试焦虑是因为学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这样的情况，广大临考学生朋友一般不适合“夜班挑灯”苦读，要培养中午小睡的习惯。由于好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充满的睡眠是从容应考的首要条件，也是克服考试焦虑情绪行之好办法。
武器3、运动消除法
学生以脑力活动为主，而适合的运动是消除大脑疲劳的有效办法。广大临考学生可以参考我们的实质状况，散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些会致使紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
武器4、兴趣消除法
大家在从事自己有兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进来，进入一种物我两忘的境界，什么哀愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，同学们在紧张的学习之余，做一些有兴趣的事情，唱唱歌，看看报纸，听听音乐等等，都可以消除疲劳，解决烦恼，离得远远的考试焦虑情绪。
武器5、情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解重压、维持心理平衡的要紧方法。大家都知道，有的考试焦虑情绪是因为坏情绪的不断积压引起的，如：升学重压使你透不过气，考试成绩不理想，父母的啰嗦等等，都可能使心情变坏，出现考试焦虑情绪。可以通过向亲人和朋友述说我们的积怨，得到别人的理解和同情，让我们的内技巧到调整。假如实在憋的难受，又没办法与人倾诉，可以找一个适合的地方，放声大哭大笑一次，还可以通过写日记或信件，释放我们的烦恼。
武器6、游戏转移法
即通过拓展游戏活动，让处在考试焦虑情绪中的临考学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
武器7、食疗法
食疗法就是增加身体的营养，学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需要很多地补充营养。因此，需要设法增加适当含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸与钙、铁、锌等微量元素。
武器8、音乐疗法
音乐可以影响人的情绪行为和生理机能，不同步伐的音乐可以使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如圣洁优雅的音乐可以使人的灵魂净化、境界开阔;舒缓的音乐给人以安全感、舒适感;古典音乐可以增进大家的记忆力和注意力;浪漫的音乐可激起人的恻隐和怜悯之心;时尚音乐可以使人感情投入;时髦音乐可以释放心声等等。
考生在考试前要常常深呼吸，吸气吐气几次之后，可以缓解恐惧紧张的情绪，培养好的睡眠习惯，睡前掌握清空大脑，什么都不要去想，如此可以帮助孩子考试前不至于失眠而影响考试发挥。
