今年广州中考时间是6月15-17日，中考备考已进入冲刺阶段。最近各校陆续开始模考，比较集中的时间是五一假期结束后的三天。而天河区保留统考，时间也是五一假期后。不少初中三年级父母反映，中考鸭梨大过高考考试！怎么样帮孩子舒缓重压，大家请来名校心理老师给你想办法。
个案一
女儿成了“火山口”
“孩子愈加烦躁，整天都是‘烦去世了’、‘时间不够用了’。以前房间还会维持整洁，目前都是一塌糊涂，一直说‘我哪有空闲……’。”家有初中三年级女，让高女性感觉家的氛围都变了，“以前家一直轻轻松松的，目前她一回家，整个氛围立马就凝重了。”
高女性的女儿在铁一初中部，成绩中等偏上，但不太稳定，孩子的心情就跟着成绩起伏，考好了就高兴，考差了就郁闷烦躁。“孩子以前就有点小任性，但不会这么紧急，目前特别容易发脾气，还非常敏锐，家就像有了一个火山口。”高女性说，“常常嫌饭菜不合口味，吃得特别少，或者干脆不吃；还爱找大家的茬，大家说话声音稍微大一点，她就会说吵到她了；不久前一次考试，物理从90多分滑到70多分，她就怪父亲没辅导她。”
“大家了解孩子的辛苦，她除去学校上课，周末还要补习，之前为了体育考试，也是非常努力练跑步。她的同学都非常刻苦，不少也在补课，这类也给了女儿很大的重压，她不敢放松。”高女性说，“女儿在学校都不可以随意发脾气，重压没法释放，她在家发脾气其实是在释放重压，我感觉这比把重压闷在心里好一些。对于女儿的脾气，大家都是冷处置，由于一接话，她就会解析出别的意思，所以大家尽可能不去理她。”
高女性说，她自己也会常常跟孩子中考过的父母朋友倾诉，“朋友说高考考试的大学还有省外可以选，中考的好学校就那样几所，中考重压比高考考试还大，孩子有这类反应是非常正常的，这让我一个人平静了不少。”
苏老师想办法
孩子“找茬”，父母宜冷处置
高女性是位很智慧的父母，不只能体谅女儿因重压带来的烦躁心情，而且还会调节我们的重压。女儿能在家将我们的烦躁表露无遗，说明家是孩子感觉安全、可信赖的环境，爸爸妈妈是可以信赖和依靠的人。
孩子“找茬”、“发脾气”，一方面是宣泄我们的重压，其次是期望得到父母的关爱和理解。在孩子情绪激动的时候，冷处置是个很好的办法，可以让孩子了解情绪是需要自己控制的。只不过冷处置过后，要表达对孩子的关心，如“我非常担忧，是遇见不愉快的事情吗？有哪些大家可以帮忙的？”
另外，帮助孩子对我们的考试做适当的归因也尤为重要。孩子抱怨自己成绩时，大家先倾听，之后，可以启发孩子做些考虑和总结，如“什么科进步了？如何进步的？这种办法能否用到没考好的科目上？”、“还好不是中考，不会做的题还有空闲弥补。”等等。
个案二
志愿纠结让孩子鸭梨大
林女性的儿子在聚贤中学，初中一年级和初中二年级的成绩都是年级前十。但初中三年级上学期期末考排到40多名。“男生一般都不太紧张学习，但这个学期，我发觉儿子有点紧张。”林女性说，“目前大家每天都会谈论中考的事情，儿子学习也比以前更用功，晚上睡得更晚了。”
“近期关于志愿的问题让儿子重压非常大。”林女性说，“儿子学校要组织一次模拟试题，将依据这次的成绩确定少数学生直升4中，但这个需要提前确认。儿子感觉直升机会把握大，但他最想考的是广雅。到时模考发挥得很好，有直升机会的话，选择了直升就意味着舍弃广雅；不要直升，万一没达到广雅的分数线，又没机会进4中的重点班。”其实，林女性也为此非常纠结。
林女性表示，她了解孩子重压大，因此在家都不会给孩子施压。“儿子近期常常问‘考不上如何解决？’我就说‘尽力考就好，大家相信你没问题。’”林女性还会注意各类学校的信息，为志愿填报做筹备。“能做的就是让他吃好一些。老师建议多吃些高热量的食物，补充能量，所以我会给他买牛排、鸡扒加餐。”
不过林女性承认，她自己也愈加紧张，“以前孩子在家，他做他的功课，大家做大家的事情，但目前，大家都比较小心，都不敢看电视了。”
苏老师想办法
剖析利弊，让孩子自己选择
林女性通过和儿子谈论中考的事情，可以在一定量上帮助儿子释放重压。其实，每一个人面临重大选择时，都会比平常愈加紧张和焦虑。作为父母，大家可以和孩子一块剖析每种决定的优势和弊端，但父母必须要注意，让孩子自己做选择，自己为我们的选择负责。一旦孩子做出了选择，就支持孩子，譬如对孩子说，“尽力考就好，反正都做好了最坏的计划，尽管往前冲吧。有哪些需要父母帮忙的尽管说，大家都支持你！”
除去言语支持，还有非言语支持，身体的关照、情感的关心和抚慰都对孩子有帮助。父母应该注意把握好度，譬如在家还是要表现得和平常一样，自己该干什么还是干什么，若孩子发现父母的关注度都在他身上，他就会紧张起来，重压也会变大。
个案三
女儿没恒心，母亲非常焦虑
“女儿非常懂事，体贴人又关心人，她还一直安慰我，‘妈，为何一直往不好的方面想？’”照说，有这么一个体贴、乐观的女儿，刘女性应该非常高兴，事实上她也感觉女儿在这类方面非常出色，但面临中考，她就没法不忧心忡忡。
刘女性的女儿在113中学，成绩中等偏下。女儿开始想考47中，但进入初中三年级后，女儿的表现让刘女性非常失望，她感觉能保底113中学已经很好了。上学期刘女性还跟女儿说过“确实不可以的话，大家上职高”。刘女性说：“我了解不可以把这种没信心的想法传递给孩子，但有时候控制不了。每次我失望、焦急的时候，女儿都会安慰我‘妈，我会努力的，我会考上我想去的学校’。”刘女性还表示，她将区属示范性高中设为女儿的志愿底线，去不了，就读职高。
刘女性对女儿的学习非常上心，每次女儿考完，她都会帮女儿总结剖析，看各科失分在哪儿，进步空间有多少，努力想帮女儿缩短和目的的距离。“我一两个月就会和班主任交流，老师也感觉孩子有潜力，但女儿学习缺少恒心，很难坚持，努力会进步，但一放松就会退步。”
“女儿常常幻想上大学后的生活，会交哪种好朋友，所以我感觉女儿内心是非常想上高中的，但她又克服不了我们的惰性。”刘女性非常想帮女儿，但又感到没有办法，“我还感觉孩子有的想法没完全告诉我，好像她有重压，但又没表现出来。”
巫老师想办法
放手期望，从孩子的需要出发
当活泼型的孩子遇见完美型父母，我建议父母摆平心态，放手期望，真的从孩子的需要出发，而不是把我们的情绪带到解决孩子的问题中。譬如，在孩子需要支持的时候，没准时鼓励，而是以减少目的的方法安慰孩子。
父母第一要处置好我们的情绪，想了解自己为何焦虑；第二，活泼型的孩子总是爱幻想，会树立不太现实的目的，而且对我们的学习状况不太知道，父母要帮助孩子确定一个适合的目的，可以向老师知道状况，或者请老师帮忙跟孩子谈；第三，孩子学习动机不强，非常可能是害怕失败，建议将大目的分成小目的，梯度平缓，孩子进步了准时给予鼓励，平常学习也要多督促，以不引起孩子反感为底线。
个案四
当刻苦生遭遇“倒退”
秀秀成绩很好，在47中年级排名四十多。初中三年级下学期，秀秀学习愈加努力。她是住宿生，天天除去吃饭和睡觉，其余的时间都用来学习。但在上次月考中，秀秀倒退了20多名，这让她深受打击，重压也一下大了不少，为此她还主动去找心理老师帮忙。
秀秀想不通，为何努力了反而还退步？她还感觉近期比较容易疲倦，精力也不太集中，上课、做作业时，常常无声无息就走神了。这种感觉让秀秀非常害怕，她感觉如此非常对不起爸爸妈妈，也担忧状况会愈加糟。
秀秀一向非常要强，有股不服输的劲儿，但个性执着，比较情绪化。有时考差了，在教室里就哭起来。班主任感觉，她这几次的考试都还很好，但她自己非常不认可，总感觉应该考得更好。
秀秀是住校生，每周回一次家。父母工作忙，一家人都难得一块坐下来吃顿饭。秀秀有时想和爸爸妈妈谈谈，可是他们不在家。“大家了解秀秀要强，中考重压也大，大家不想给她增加重压，她周末在家睡懒觉大家都不忍心叫她。其他的，大家也不知如何解决才好。”秀秀的母亲说。
巫老师想办法
目前考失手可能是好事
因为过强的学习动机，秀秀产生了较紧急的情绪障碍。她觉得只须自己努力，就会有好成绩。当结果没达到预想时，她就不承认我们的能力，放大负面成效，形成恶性循环。
第一要让秀秀了解，影响成绩的原因不止是个人努力，还有外面环境、身体状况、考查内容、难易程度等等；第二，换个角度看问题，中考试前把问题暴露出来，还有空闲弥补，因此这次的失手是一件好事。这需要父母找个适合的机会介入，譬如孩子情绪不好的时候，最好先认真听孩子说，再给孩子剖析，拓宽孩子的思路；假如父母不了解如何说，可以请老师帮忙。除此之外，孩子住校，周末父母至少有一个要在家陪孩子，未必要干什么，和平时一样就好，重点是让孩子感觉你在身边。还可以让孩子学习一些呼吸放松的方法，能够帮助提升身心调节的能力。
