热线案例：正在某中学读初中二年级的大伟说：“伴随期末考试的临近，我的学习进入了疲劳阶段，各科复习内容多，作业量较大，时间紧，心理重压非常大。天天晚上我都做作业到非常晚才睡，脑子里整天都乱哄哄的，学习成效很差，再加上这几每天气寒冷，天天早出晚归，从心理和体力上感到有的吃不消，想问问老师有没高效学习办法，让大家轻松地度过考试前的这段紧张时期。”
用思维导图整体复习
国家注册心理健康咨询师刘春梅建议，孩子们既要有好的学习心态，更要有好的学习技巧和方案。学习技巧上，一方面，课堂上要紧跟老师的复习步骤，由于学期末也是系统复习常识的好机会，各科老师会依据班内学生的实质状况、常识的学会程度、整本书的难易点，并结合考试的特征、常考试试题目等，拟定全方位且系统的复习计划。跟着老师复习，可以帮你打造系统的常识框架，使得复习有些放矢；其次，在紧跟老师复习的同时，也要依据我们的实质状况，拟定我们的复习计划。毕竟老师的复习是要照顾到班内大部分人的，而我们的复习更有针对性。两方面相结合才能相得益彰，让复习更见成效。这里重点说说个人复习或是家庭复习。
期末复习不同于平常复习，需要重视三个方面：一是查漏补缺；二是常识系统化；三是强化记忆。当然这三方面也是相互联系的，需要同步进行。课堂上跟着老师的复习计划，进行较为系统复习的同时，自己私下要做好查漏补缺工作，把较为薄弱的环节厚实起来，如此不只让复习更系统，而且每个部分也扎实。
下面介绍一种迅速高效的复习办法：用思维导图整体复习。
思维导图重视开发人的左、右脑，运用线条、符号、词语和图像，把一长串枯燥的信息变成彩色的、容易记忆的、有高度组织性的图，它绘制起来很简单，而且十分有趣！它可以帮助整理我们的思维，提升记忆力和学习效率。第一筹备六色彩色的荧光笔和一张大白纸，选一门课打开课本，从白纸的中心开始画，用一幅图像或图画表示学习内容主题，然后，以此为中心向外发散，以下级标题或主章节的标题为主干，再以此向外延伸第二级、第三级。以此类推，用线条和图形连起来。每一章用一种颜色的笔画，不一样的颜色容易区别而变得色彩丰富，每条线上或图形里注明一个关键字，表明每一章、每一节都有什么定义、要紧的要点、例题等，仔细梳理出来填在图形里，尽可能用漂亮的曲线连接，不要用直线连接。这就像一棵茁壮成长的大树，树杈从主干生出，向四面八方发散。曲线和分枝，就像大树的枝杈一样，符合自然，更能在你的大脑里形成一个视觉图像。画思维导图能使你了解这一主题的难题在哪儿，这个主题与其他主题是在什么地方产生联系的，将已知的常识融汇贯通，与这个要点与其他部分的有关性；再将疑惑及混乱部分摘抄出来，整理出问题列表，集中精力复习重点、难题，彻底搞了解，用画思维导图的办法复习，思路条理明确，将所学的常识串起来，一本书变成了一幅“树图”，合起书本，大脑呈现出“树图”的脑像图，树干、树枝、树叶上的关键字就会跃出来，叫你产生联想，记忆准确，即省时又省力，学习效率特别高。
复习成效是考试获胜的重点
宁夏图书馆教学培训中心青少部、黄冈中学网校银川分校校长栾杰觉得，迅速梳理本学期全部要点，可以迅速提升学习效率。梳理的原则是：最中间是本书或者本单元的核心定义，然后是次级分要点，将有关要点一级一级罗列出来，这种表示方法可以将这个主题每个方面主题常识的宽度和广度同时体目前一张图里面，所有些常识可以迅速得到收敛和钩取。另外就是拾遗补漏，迅速弥补过去犯过的错误。将所有在考试和作业中出现的错误，罗列总结出来，对错解进行缘由剖析，并对比错解与正解之间的差距，理清解题思路，防止期末出现同样的错误。当然假如平常没总结错题本的同学，就直接找出卷子和作业本进行总结复习即可。针对英语复习，栾杰建议单词其实应该是平常多记忆和积累，假如要进行全方位的复习，建议孩子除去保证每天记忆单词的时间，还可以增加每天记忆的频率，而不是增加每次记忆的时间，譬如说早上背20分钟，中午背20分钟，下午背20分钟，如此一天就有1个小时在背诵，同时为了提升效率，每次将陌生的单词勾画出来，重复的时候只背这类单词，而且不必强求每次都要将单词的拼写背诵完整，只须浏览达到眼熟的程度就能了，毕竟考试不考拼写。作文可以背诵范本模板，积累写作素材和思路，但平常还要多写多练。最后，栾杰说，目前的理科题目比较灵活，但仍然有规律，那就是题型规律，学生可以将类似的题目总结到一个题型里面，形成思路模式，会大大提升解题效率。而题型源自经典例题和错题，因此老师解说过的例题和自己过去出错的题目要作为重点题型总结，假如你提前做好这类总结总结工作，就等于你考试前已经开始考虑试题了，而不是上了考场才开始考虑试题。
复习时间巧安排
考试前复习，时间紧任务重，合理安排时间等于节省时间、提升效率。假如一天有不少的复习任务，你可以制作一个表格，并用数字列出每项学习任务的顺序，最好能在非常重要的学习任务上做上标记。天天的复习，应遵循先易后难，文理交叉的原则。如，你可以在晚饭后复习一个小时的语文或者英语，然后再做半个小时或一个小时的数学训练，如此大脑困难疲劳，学习效率也高。或者，你也可以从自己喜欢和善于的学科开始复习，如此，容易在学习中感觉到快乐，帮助消除畏难情绪。下面，学习就会顺利多了。尽管复习时间不宽裕，但别忘了给自己预留一点自由时间，让自己暂时忘记学习，全身心投入到运动或游戏中。譬如，天天早上晨跑十几分钟，星期天下午打打球、玩玩滑板等等。由于适合的体育锻会精力充沛，学习效率更高！另外，留点时间叫你看看自己喜欢的动画片，也是非常不错的调节和放松方法。
