暑假，多数学生都玩得开心，睡得非常晚。开学临近，有关专家建议，初中生目前要开始调整作息时间，筹备迎接新学期。
初中三年级生杨承恩暑假生活丰富充实，开始时伴随爸爸妈妈外出旅游，回来后又参加了10天的英语培训机构。假期其余时间，他由于怕热懒得外出，整天在家看电视、上网聊天、打游戏，天天“晚上不睡，早上不起”。据悉，像他如此的暑期生活情况在学生中常见存在。不少学生作息颠倒，白天一直没精打采，假如持续到开学，会严重干扰学习。
解放军总医院主任医师郑涛说，每年暑假开学后，总有一些学生感觉非常不适应。除去精神疲惫、注意力不集中外，有些人还出现了肠胃不适和头晕、恶心等症状。有些初中生出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学产生抵触心理。这种在长假过后一两周内出现的身体、心理上的不适应，统称为假后综合征。
郑涛说，身体调整需要肯定时间，临近开学，学生们要尽快调整作息和饮食规律，降低看电视、上网时间，按时静心睡眠。同时，维持好的心态、做好各项筹备是进入新学期的一个要紧开端，学生要提前做好新学期的有关筹备工作，适合温习上一学期的常识作为“热身”，可以借助开学前的这期间制定学习计划，树立新学期的学习计划。另外，父母要少安排或不安排走亲访友及外出等活动，尽可能让孩子静心筹备开学。
