大家每一个人，都处在这个年代独有些常识焦虑中。还在学校磨大刀的大学生，一出校门就能发现已是“核弹年代”。
学校里学的常识永远不够用，终身学习已成为新年代的必然走向。
然而，当自己踌躇满志、计划慢慢变成一个认真的学霸，现实的状况却总是是：
坐在桌前很长时间才进入状况，过了大半天猛然发现自己一直在刷朋友圈，有朋友忽然打电话来约吃饭，一瞬间又激动又懊恼——任务只能堆积到明天；
迷迷糊糊地学了一整天，感觉什么也没学到，记忆中专注在学习上的时间，低于一个小时。
图书馆地方太难占，咖啡馆人太多非常嘈杂，在家不是玩手机就是想打开电脑。
想要干掉心猿意马，长期高效获得常识，大家需要先用科学常识知道自己，“对症下药”。
01没办法专注是天性。环境让改变近况愈发困难
在现代信息科技社会和注意力经济年代，互联网信息爆炸式增长，干扰过多而没办法专注致使人拖延；而昨天珍藏的干货还没有看，今天的推送已到位，“常识焦虑”就此加倍。
学者Neil Postman觉得，伴随新媒介的进步，信息爆炸很大增加了大家“分心”的机会，大家专注时长在急剧下滑。
Microsoft的一项调查报告显示，大家的专注度从2000年的12秒降低到2013年的8秒以下，还不如一条金鱼高。
2013年，人的平均专注程度降低到了8秒，比金鱼还低。
据调查，中国人天天平均花3小时对着手机屏幕，位居全球第二。
注意力不受掌控是正常现象，但人和人效率的差距，也就在能否对其加以控制上展开。
02能长期高效学习是一种竞争优势
换句话说，长期高效学习的重点，不是“长期”，而是“高效”。
财经作家吴晓波说，“企业家最大的特征，就是擅长学习。”长期地高效学习，能让大家获得更多文化资本。
03提高效率从今天开始
学霸之所以为学霸，并非他们在学习上投入的时间更多，而是他们的学习效率更高。
先知道两个提高效率的办法：
1）提升投入的办法——低欲高时法：减少刺激阈值、进行时效管理
2）
2）提升效率的办法——效率博弈法: 区别常识本质，制定学习方案
只须学会好这两个，提高3倍学习效率并不是难事。
大家先从最简单的学会：
1、低欲高时法
普通人天天，都会花很多的时间沉浸在小说、短视频、影视或游戏中。
就算心里一直催促着要去学习，也还是停不下手中的手机，想着先玩一会儿，然后一整天就过去了。
手机那样好玩，学习又是这般无聊，你的内心如果只有学习，那才有鬼哩。
1.1减少魅惑刺激：
为了抵抗因为手机高刺激带来的应激疲软现象，大家要想方法维护我们的精神世界，让其长期处于低刺激的状况。
具体办法如下：
在自习馆坐下时，就算有一点点不想学习，也不要先拿出手机刷一会儿，可以尝试冥想，闭眼静坐1分钟，培养习惯，学习之前离得远远的刺激源。
选择适合的学习场合
虽然首次沉浸式的学习体验未必能叫你立刻感觉到自己在学习上效率的提升。但坚持下来，会叫你更容易静下心来，专注力提升。
1.2提升学习刺激
有时候，大家看着一堆deadline，然后焦虑不已，紧张兮兮地玩起了手机，大家倒不是真的有多么迷恋手机，而只不过不想学习、干活，做正事；又无聊得非常，才拿起手机来刷刷刷。
说来讲去，其实还是学习给大家带来的快乐不够。那样，大家就想方法增加学习给大家带来的快乐。
具体办法如下：
1.2.1设置奖罚机制，让学习的成效具现化.
（1）给自己天天设置一个学习小目的，譬如复习完今天上完的课，再做多少习题等。
（2）限制自己，假如今天学习任务未完成，就不准吃肉（又能减肥还能省钱，多好），假如超标完成，就加个鸡腿，或者来一顿一直渴望的大餐，譬如火锅、烤肉、海鲜宴等等
1.2.2让多巴胺的分泌与学习挂钩
（1）找一件能叫你宁静并感到幸福的事情，譬如喝咖啡、听歌、吃零食。
（2）每次学习之前，都能感到小小的满足，坚持个15天，你每次想到学习这件事，就都会有一种幸福的欲望。
2、效率博弈法
在经济学中有个词，叫时间本钱，即假如你不做某件事情，而去做其他事情可以获得的最大回报，称为你去做这件事的时间本钱。
也就是说，你本来今天可以学一货车常识，可你只学了一个脸盆大小的内容，这便亏了。
1.适合逼自己学习
有时自己情绪遭到干扰，常常感觉没思路，不了解从哪儿开始。这时必须要强势一点，逼自己一把，比较烦躁的时候不可以太由着自己性子，适合的逼迫一下，学着学着就进入状况了。当然假如真的是极度烦躁，那样就不要强迫自己，适合的调整情绪还是必要的。假如只不过单纯的抵触情绪，那样逼迫一下也无妨。
2.适合休息
学习累了的时候，可以做一下简单的休息，譬如到休息区，翻一翻课外书本，与其他学友做一些简单的交流，放松思绪，于是又有力量奋斗啦。
3.清空与目前任务无关的事物
想要提升学习效率，必须要找一个合适学习的环境，没外物来打扰。假如桌面上有不少与学习无关的事物，请一并清除。
