情绪低落、心神不宁，毫无缘由地发脾气、分心注意力。被床笼罩着很难舍弃，电脑叫人沉溺很难自拔；电视牵引心弦，手机好像永不离别……这类便是“开学综合症”的典型症状，你的孩子中招了吗？
到底什么是“开学综合症”？在假期结束迎来新学期初的这段过渡期，不少孩子在生理和心理两个层面都表现出程度不一的消极情绪，将这一现象总结为“开学综合症”。
【生理方面】
生理上，一些孩子或许会出现失眠的问题，另一些则可能变得嗜睡。有些孩子或许会感到头晕恶心、疲惫腹痛、食欲不振等，而这类症状并不是来源于于身体的实质问题。
【心理方面】
在心理层面，开学综合症表现为厌学、焦虑感、课堂走神，与记忆力降低、情绪不稳定等。
尽管“开学综合症”并不是医学上的确诊疾病，但不少孩子在新学期开始后确实容易出现上述问题。临床察看表明，开学后一段时间内，儿童精神科和心理门诊会出现明显的就医高峰，由于不少孩子因为对新学期的适应问题而被父母带来就诊。
新的学期马上开始，孩子们多少都可能表现出“开学综合症”，父母第一需要认识到，从假期到开学的过渡期中，孩子需要适应多方面的环境变化，从作息到学习，再到人际交往，尤其是由于孩子的心智尚未成熟，适应能力相对有限，因此出现这类不适应的症状在所难免。
“开学综合症”会带来大的害处吗？一般，这种症状会持续一段时间，对孩子的正常学习和生活可能导致肯定影响，然而，在学校老师和父母的积极引导与孩子的自我调节下，大部分孩子的症状会渐渐减轻，对身体健康不会导致重大影响。
但假如症状较为紧急或持续时间较长，或许会影响孩子的健康，致使孩子没办法坚持完成学业，甚至可能进步为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等。因此，假如症状比较紧急或持续，还要寻求专业医师的帮忙。
在此，值得提醒各位父母，假如孩子出现“开学综合症”，不必过分紧张，要维持平和的心态，增加孩子的安全感。防止将我们的焦虑和紧张情绪传递给孩子，从而不会加剧孩子的不安。同时，积极地引导孩子产生正面的心态，并调整生活习惯。
伴随超长假期马上结束，怎么样帮助孩子顺利从“假期模式”渐渐过渡到“开学模式”呢？以下，大家将从生理和心理两方面，探讨帮助孩子克服“开学综合症”的有效办法，以更积极的态度开始新学期的学习生活。
让身体适应开学
调整生物钟，规律作息
假期的时间一般较为灵活，但开学后的作息相对规律。因此，生物钟的调整会使孩子陷入“晚上很难入睡，早上很难醒来”的困境中。针对这样的情况，父母可以采取逐步调整的办法。
第一，固定早上的起床时间，晚上渐渐打造休息的环境，让孩子离得远远的电视、电脑等刺激物品。然后，要督促孩子按时上床睡觉，睡觉时间渐渐提前。比如，假如孩子在假期习惯晚上11点上床睡觉，可以先让他们在晚上10点30分熄灯休息，然后逐步提前到10点，以适应开学后的正常作息。
生物钟的调整可能需要几周的时间，这是正常现象，也是身体渐渐适应新学期生活步伐的过程。
合理膳食，调整饮食
对于孩子在开学前后出现的食欲不振和疲劳问题，父母可以从饮食方面入手进行适合调整。在保证提供足够营养的同时，父母可以筹备一些清淡且开胃的食物，以提振孩子的食欲。特别是早餐，适合增加蛋白质的摄入，防止过多的碳水化合物，这能够帮助减轻孩子上午的疲劳感。
让内心迎接开学
与生理适应相呼应的是心理适应。只有当孩子真的同意新学期的生活，并对学校、家庭和学习环境感到熟知和投入，他们才能应付新学期带来的挑战。
筹备开学用品，创造仪式感
仪式感能让平凡的日子变得独一无二，通过行为上的改变，激起内心的看重。比如，在晚餐后，孩子整理书桌，6点半开始写作业，这种规律的行为就是一种仪式感。
在新学期开始之际，父母可以创造一些仪式感，帮助孩子感觉到开学的环境。譬如一块购买新的笔记本，帮助孩子给新书包贴上书皮并写上名字，筹备所需的笔记本和错题本等。这类看上去平凡的举动事实上会激起孩子的情感，告诉他们新学期已经开始，全新的阶段马上展开。
正如一句俗语所说：“好的开端是成功的一半”。对于新学期的生活，一个仪式感的开端会让孩子感觉到庄重，激起他们学习的积极性。
拟定新学期计划
新学期的计划远不是简单的“我要认真学习”，而应该是具体、实质可行的计划。在拟定计划的过程中，孩子应该维持积极性，而父母则可以提供辅助的引导。即便是较小的年龄，父母也不应代替孩子，而应起到帮助和辅导有哪些用途，与孩子一块商讨。
克服拖延症
大部分成绩不佳的孩子都有“拖延症”。可以拖延到明天的事情绝不会在今天做，喜欢的事情会排在前面，而不喜欢的学业会被拖到后面。
然而，拖延会带来很多不好的影响。一旦培养了这种习惯，孩子可能在学习和生活上都会变得迟滞。
不少事情对于孩子来讲是家常便饭，完全可以自己完成，如吃饭、着装、整理个人物品等。父母过度干涉会让孩子不那样积极主动。因此，要克服拖延症，让孩子掌握自己完成我们的事情是重点。
关注孩子的心理变化
很多父母可能听过孩子抱怨“厌学”，但背后是什么原因千差万别。父母应该多知道孩子内心的想法，积极交流，以便有针对性地解决问题。
当听到孩子表示厌学时，父母的第一反应可能是“孩子不喜欢学习”。然而，事实上，有的孩子可能并非反感学习，而是由于学校、老师或同学之间的人际关系出现问题，致使不喜欢学校的环境。
因此，开学季，父母可以与孩子多谈谈，知道新学期出了什么事情，有哪些计划和安排等。上学并不止是学习，还包含在学校进行自我管理、与别人交往等方面的过程。
大家期望孩子在上学过程中享受乐趣，不只在学业上有所收成，还能在人际交往、自我管理等方面不断成长。因此，多与孩子交流，关注他们的情感状况，尤其是在新学期的心理适应上，非常重要。
总之，“开学综合症”是正常现象，父母应该以明智的引导方法帮助孩子克服。教会孩子怎么样迅速“收心”，以更积极的态度投入新学期的学习和生活。
