含碘的东西，容易见到的是海带、紫菜、干贝与鸡蛋等。
1.海带海带是含碘量最高的海藻，能达到3%~5%，甚至可以达到7%~10%，每一千克海带中的碘含量大约为0.24毫克。常吃些海带能预防和治疗碘缺少引起的疾病，譬如成人甲状腺肿，儿童因缺碘引起的发育迟缓和智商降低等。
2.紫菜紫菜是一种容易见到的海商品，含有丰富的碘元素，每100克紫菜中的含碘量是1800微克。假如体内碘缺少，致使甲状腺肿大，平常可以多吃些紫菜。紫菜有软坚散结的效果，可以改变郁结积块的症状。
3.干贝干贝也是含碘比较高的食物，每100克干贝肉中的碘含量是48.5微克，其性平味甘，有滋阴补肾与调中下气之效果，可以预防碘元素缺少，也可改变缺碘致使的食欲不振和厌食等症状。
4.鸡蛋在海量的陆地食物当中，鸡蛋是含碘量比较高的食物，每100克鸡蛋中的碘含量大约是27微克。而且鸡蛋还富含蛋白质、氨基酸与卵磷脂等多种营养价值，对人体健康有益。
