对于所有人来讲有一个好的睡眠是尤为重要的，如何入睡才能不失眠呢，如何才能入睡嗯呢，下面记者为大伙提供晚上什么时间睡眠最好，理想的睡眠时间是什么时间，仅供大伙参考。
一般睡觉时间
1. 正常人睡眠时间6||8、有些10小时……
2. 美容觉的时间10点||凌晨2点。
3. 长期熬夜……即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 孩子最好在晚上8:30之前睡觉，由于长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，由于皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我觉得应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00||10:00之间睡觉最好。
还有：晚上12:00必须要去睡觉，每一个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不一样的生理作息使命，可别随便忽略了哦!
生理时钟睡眠时间
1. 00:00||01:00 浅眠期||多梦而敏锐，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00||02:00 排毒期||此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状况，让肝脏得以完成代谢废物有哪些用途。
3. 03:00||04:00 休眠期||重症患者最容易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超越这个时间。
4. 09:00||11:00 精华期||此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的理想时段。
5. 12:00||13:00 午休期||最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6. 14:00||15:00 高峰期||是剖析力和创造力得以发挥淋漓的高峰时段!
7. 16:00||17:00 低潮期||体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，防止因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00||18:00 松散期||此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏锐，可以以筹备晚膳来提振精神。
9. 19:00||20:00 暂憩期||最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，轻松一下，纾解1日的疲倦困顿。
10. 20:00||22:00 夜修期||此为晚上活动的高峰时段，建议你善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00||24:00 夜眠期||经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万不要让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
睡眠需要注意的地方
1.忌临睡前吃东西：假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，如此加重了它们的负担，身体其它部分也没办法得到好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
