目前大伙的生活质量提升了，和不少年前相比，孩子们的平均身高提升了不少，孩子能长成一个高个子，也是不少父母很关注的事情。
其实，要想孩子长高，除去营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是非常重要的事情。
每一个年龄段的孩子到底多高才算达标？
今天记者就为大伙介绍2020中小学生身高体重标准表，快来对照，看你家孩子达标了吗？
1、影响孩子身高的原因
先天原因
跟爸爸妈妈亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
后天原因
除去营养，充足的睡眠和适合运动也是非常重要的，后天原因也是相当要紧的。
重视孩子营养固然是好，如果孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖孩子在和小伙伴玩耍时和在学校都易被别人取笑，孩子太矮瘦的也更容易让人欺负。
每一个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位父母认真瞧瞧哟！
2、身高体重对照表
0-十八岁女生身高、体重表：
0-十八岁男生身高、体重表：
3、身高对学业的影响
对身高有需要的院校
去年，抗震小英雄林浩参加中戏艺考，因身高未达到学校需要的1米72而被淘汰。
无独有偶，在北京体育大学艺考现场，一名考生同样因身高不够遭淘汰，提前走出考场，据该名考生说，自己158cm，报考条件需要160cm以上。
其实，每年都有不少因身高缘由而无缘心仪大学的考生。怎么样防止这种的状况的发生，就需要考生和父母趁早了解学校、专业对身高的需要。
通常来讲，艺术类院校或专业对考生有身高需要。
表演专业一般需要男孩身高170cm以上、女孩身高160cm以上；
播音主持专业一般需要男孩身高170cm以上、女孩身高160cm以上；
服饰表演专业一般需要男孩身高180cm以上、女孩身高170cm以上。
当然各学校对身高的需要不同，具体需参照该校当年的招生需要，如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业需要男孩身高168cm以上女孩身高156cm以上即可。
军队院校、公安武警类院招生时都有身高需要，而且是硬性需要，身高需要要达到标准才能录取。
同时对身体素质需要也非常严苛，双眼近视和有外部明显疤痕的都不可以录取。
军队院校一般需要男孩身高162cm以上女孩身高160cm以上，考试报名定向培养士官，身高需要为男孩身高160cm以上女孩身高158cm以上。
公安武警类院校一般需要男孩身高170cm以上女孩身高160cm以上。
其中，中国人民武装警察部队学院、公安海警学院需要男孩身高162cm以上女孩身高160cm以上（警卫学专业男孩身高175cm以上）。
体育类院校的部分专业在招生时也会有身高需要。
各区域不一样的体育院校对于身高需要都不同，并没固定标准，以上海体育学院为例子，他们的需要是：
所有专业需要男孩身高在1.68以上，女孩身高在1.58米及以上。
重庆师范大学体育教育专业需要男孩身高168cm以上女孩身高158cm以上。
而北京体育大学需要更细，对体育和非体育专业需要各不同，体育教育、社会体育专业男孩身高在1.70以上，女孩身高在1.60以上；
而非体育专业（体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等）需要男孩身高在1.70米以上，女孩身高在1.58米以上。
特殊院校如外交学院对考生的条件是：原则上男孩身高在1.70米以上，女孩身高在1.60米以上。
做出这一需要是什么原因在于：其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要。
国际关系学院与外交学院需要一样，男孩身高须在1.70米以上，体重50公斤以上;女孩身高须在1.60以上，体重45公斤以上。
对身高有需要的专业：
1. 旅游管理专业
大部分学校的旅游专业对于男女孩高需要基本差不多，男孩一般需要1.68-1.7米以上，女孩需要1.58-1.60米以上
2. 医学类专业
医学类对身高有需要的专业大致可分为三类：
一是法医学专业，有些医学院的法医学专业需要男孩身高在1.70米以上，女孩在1.60以上;
二是护理专业，就是大家常说的护士专业，一般该专业需要女孩身高需要高于1.56米，男孩1.65米，不过仿佛极少有男孩会报这个专业哈！
三是其他医学专业，如山西中医学院的中医学需要男孩在1.65米以上，女孩在1.55米以上；
右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业需要男孩身高在1.65米以上，女孩在1.50米以上。
3. 其他专业
小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等，多数高校需要男孩在1.70米以上，女孩在1.56米以上。
空中乘务方向的专业对身高需要较高，同时还看重仪表仪态。
如山东交通学院空乘专业需要男孩身高177cm以上女孩身高166cm以上；山东旅游职业学院空乘专业需要男孩身高173cm以上女孩身高163cm以上等等。
除以上院校、专业在招生时明确提出身高需要外，像师范类专业（将来当老师）、医学类专业（将来当大夫、护士）等虽然多数已取消了身高限制，但考虑将来就业问题，建议身高不理想的同学慎重考试报名。
4、影响长个儿的不好的习惯
1、肉食吃太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。假如每顿饭都无肉不欢，吃不少肉，不只会致使肥胖，还会导致膳食总蛋白质过剩，从而致使钙的流失。
2、不吃粗粮
谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的要紧营养物质。
但在目前的饮食习惯中，大家总是以吃精细加工过的食物为主，极少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会干扰钙的摄入量。
3、食物太咸
人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，假如盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，
同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而致使身体内钙的流失。
4、偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会干扰骨密度，所以偏食也会干扰孩子的骨骼成长发育和骨量，
平常应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5、喝太多碳酸饮料
美国哈佛大学公共卫生学院研究职员发现，常常很多饮用碳酸饮料的青少年，尤其是女生，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。
5、帮助改变后天身高的3个要素
运动
是指适当的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的成长发育。
跳绳对于改变孩子身高成效比较明显，操作又方便，父母可以让孩子天天跳一次，每次十分钟，坚持为之，可以收到好成效。
除此之外，篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动方法，父母最好可以帮助孩子培养热爱运动的好习惯。
运动长个儿的一般办法：
1. 并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，这样，连续做15～20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2. 两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖可以触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰节缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3. 两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
向美腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰节紧缩，体态姣媚。
4. 面向墙壁，维持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝哪个方向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起乳房，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的问题，而且能使腿部线条漂亮。
5. 做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起乳房，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的问题，并可以缩短腹部。
6. 拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种非常不错的全身运动，不只对健康及美容有非常大的帮忙，同时能缩短全身的肌肉，增加身高。
7. 正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽可能贴近地板。连续做20～40次。
这个动作，是矫正猫背效果最好的运动，不只能使后背挺直，同时能美化腕部的线条。
8. 坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖维持平整一般高，再借助两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
9. 做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在后背，伸直两腿，躺上15分钟。
假如你具备冷症，夜晚可以绑着布条入睡，这样，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来讲，这类是效果最好的运动。
其他运动：
1、悬垂摆动：
借助单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不适合过久。
训练最好安排在天天早晨，身体尽可能松弛下垂，维持20秒钟，男年轻人应做10～15次，女年轻人应做2～6次。
2、跳起摸高：
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息一会儿，左右脚分别单脚跳跃，办法同上。
3、球类活动：
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽可能跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性训练：
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
睡眠
最好早睡，成长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
父母不要让孩子超越10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，天天保证八小时的睡眠时间。初中生也要保证7个小时的睡眠时间。
营养
需要均衡，孩子假如偏食、挑食，就容易长不高。
父母应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也应该注意，缺少同样会引起成长发育迟缓，错过了最好成长时间，将来就非常难追赶。
6、能够帮助长高的5个重点饮食要素
重点1：饮食平衡
人体的成长，完全源于入口的食物水平，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
天天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获得的营养要丰富得多。
推荐食品：
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一块煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一块炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
重点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。假如膳食中不可以常常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就需要向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会致使骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
骨骼得不到充足营养，当然没办法正常成长，更别提长高个儿了。
推荐食品：
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
重点3：蛋白质每天有
处在成长发育期的孩子，对蛋白质的需要量比成人高得多，如供给不足便会干扰身高增长。除此之外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
重点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需要量虽然不大，但却是不可以缺的，假如缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，势必影响成长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
食物中供给铁、铜如果是不足，势必使血红蛋白合成受阻，成长发育、智商发育、免疫功能等均会遭到影响，孩子可能常常生病。
推荐食品：
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
重点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具备正常的抵抗力。
推荐食品：
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后给大伙一个依据自己身高预测孩子将来身高的计算公式，你就了解你孩子是否该补，是否该运动了！
男生成年终身高（厘米）=（爸爸身高+妈妈身高+13）/2±7.5（厘米）
女生成年终身高（厘米）=（爸爸身高+妈妈身高-13）/2±7.5（厘米）
