第一，维持好的睡眠水平，保证每晚充足的睡眠时间；第二，上课期间可以适合活动筋骨，如起身走动、做一些简单的运动；学生可以尝试进行深呼吸和放松练习，以缓解身体和心理的疲劳感。
高中三年级孩子上课总犯困如何解决
1、应适合调整作息时间表，强制自己休息，可使用听轻音乐，泡热水澡，做眼保健操，眺望远方，下蹲深呼吸等办法，尽快入睡。
必须要让孩子培养规律的作息时间，提升效率，坚决不熬夜不挑灯作战，每晚按时睡觉；中午必须要午睡，中午不睡，下午崩溃，这点没商量。
2、高中三年级课程过于冗杂，困难程度加强，个别学生心理重压大，一时有自暴自弃，没信心，借困消愁解闷解压。所以，这种犯困学生要进行心理辅导，树立积极向上的正能量。
3、维持旺盛充沛的体力和积极阳光的心态，既能够减压放松，也不至于多犯困。
4、加大体育训练，体质好的人抗瞌睡的能力还是要强一点；课间必须要出去活动，不要呆在教室里，十分钟学不了什么东西，却大概叫你在下一刻瞌睡到极点！
5、高中三年级学生用脑重压大，需要合理调配营养搭配，维持学生所需的各种维生素和微量元素的摄入量。
6、如果是上课时，那可以站一会儿，或者直接站到后面听课，古有苏秦刺股，可以学一下，发困时，拧一下大腿，疼痛会驱赶走瞌睡感。
怎么样缓解高中三年级孩子学习重压
1、打造交流桥梁。打造起与孩子的交流桥梁至关要紧。知道孩子的学业进步、情感情况、兴趣喜好等方面的信息，可以让你更好地知道孩子的需要和困扰。每周安排一些固定的时间，与孩子坐下来聊天，推荐彼此的感受和想法，让孩子感觉到你的支撑和关爱。
2、打造正确的学业观念。在高中三年级阶段，学业重压不可防止，但正确的学业观念可以缓解重压。教育孩子合理规划学习时间，鼓励他们培养高效的学习态度，比如西红柿钟学习法、政策明确法等。一同，提醒他们学习的意图是为了获得常识和才能，而非单纯寻求分数。
3、打造适当的政策和期望。与孩子一同拟定学业政策，保证这类政策既有挑战性又是合理可达的。过高或过低的期望都可能致使学生心理担负。在设定政策的一同，也要看重培育孩子的自信心，让他们信赖我们的潜力，并理解即使面对困难，也可以战胜。
4、不要给子女灌输负面思维。父母在议论负面、消沉的工作时，尽可能地避开子女。因为这种昏暗的言辞跟着时间会给子女的心思形成影响，影响子女的三观，使得其惧怕融入社会。父母在子女面前必须要有安稳的情绪，用自己积极客观的思维影响孩子。
5、不要有过高的期盼。部分父母不从子女的实质状况出发，一直期盼着我们的孩子考高分、成状元，光宗耀祖。其实这种思维会给子女形成特别大的重压。天才在地球上的确存在的，但只不过极少数，大多数学生都是普通人，甚至有的孩子在普通人群中看上去更加平凡。
父母怎么样伴随高中三年级的孩子
打造一个积极、宽容、支持的家庭环境，让孩子感到家人的支持和鼓励。鼓励孩子表达我们的想法和情感，倾听他们的烦恼和困惑。
与孩子一块拟定适当的学习计划，帮助他们合理安排时间，合理分配各科目的学习时间。同时，关注孩子的学习进度，帮助他们进行复习和整理常识。
为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习环境，保证他们有好的学习条件。为孩子提供必要的学习资源和工具，如参考书、学习材料等。
鼓励孩子坚持学习，提升学习动力。与孩子一块讨论学习内容，回答他们的问题，帮助他们解决困难。同时，鼓励孩子参加学校组织的辅导班、模拟试题等活动，提升备考能力。
高考考试期间，关注孩子的身心健康尤为重要。鼓励孩子进行适当的运动和休息，维持好的作息时间。帮助孩子释放重压，提供情感支持。
