哎呀，说到心情低落啊，咱们哪个没历程过呢？日常总有那样些个时刻，叫人心情沉重，脑子里全是一塌糊涂的想法。工作上的重压、家庭里的琐事、人际关系的纠葛……这类都能叫人喘不过气来。那如何才能在心情不好的时候不胡思乱想呢？别急，咱今天就来聊聊这个话题。
1 如何能不胡思乱想
找点事做，忙起来
第一，得让自己忙起来。为何呢？由于人一旦闲下来，那些一塌糊涂的想法就开始冒头了。你是否也有过如此的历程：心情不好时，躺在床上越躺越难受，反而起身活动活动，心情就舒畅多了？
这就像是给我们的脑子找点事儿干。你可以选择你喜欢的事情来做，譬如读本书、写点东西、跑跑步、健健身，或者是做做饭、陪陪孩子。总之，找点让自己感到充实的事情去做。你知不知道，有时心情不好就像是一块荒废的地，上面长满了杂草。你如果不去管它，杂草就疯长；但假如你种上庄稼，再好好收拾，杂草自然就没地方长了。
同理，让自己忙起来，大脑也就没空儿胡思乱想了。
跑步健身，强壮起来
再来讲说身体的问题。你知不知道？身体情况其实也会干扰到大家的心情。譬如说，心脏不好的人容易流泪，肝脏不好的人爱生气。所以，维持身体健康也是尤为重要的。
跑步是个好方法，它能叫你的身体分泌出一种叫做“内啡肽”的物质，这是一种天然的“快乐激素”，能叫你感觉心情愉快。不过，并非每一个人都合适跑步，尤其是对于那些体重偏重的朋友，跑步或许会对膝盖导致肯定的负担。这个时候，你可以选择快步走。快步走有哪些好处在于，它无需太多的装备，一双舒适的鞋子就够了。
而且，快步走的强度适中，不会给身体带来太大的负担，同时也可以达到训练的成效。
坚持一个月，你会发现我们的身体状况和心情都会有所改变。那时候，你可能天天都惦记住出去走走，哪还有哪些心思去胡思乱想呢？
所以啊，对抗胡思乱想的秘籍就是让自己忙碌起来，再加上适当的运动，假如再有点儿信仰就更好了。只须你做到了这几个方面，那些一塌糊涂的想法自然就会消失不见啦！
2 如何缓解焦虑的情绪
有时，重压和焦虑就像是影子一样跟着大家，甩都甩不掉。这个时候，大家可以试一试调整呼吸的办法。深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，在呼气的过程中，尽可能让身体放松下来。这个小窍门可以在工作间隙或是在感到疲惫时训练，它可以帮助大家有效缓解长期的重压和焦虑情绪。
当然了，假如焦虑和重压持续存在，影响到了平时生活，那就建议去找专业的心理健康咨询师寻求帮助。通过专业的心理健康咨询，可以更有效地解决这类问题。
记住，无论遇见什么困难，都要相信自己可以克服。有时，一个小小的改变就能带来巨大的不同。加油哦！