宋佳，女，长沙某重点中学初中一年级学生，性格活泼开明，担任班中纪律委员，学习成绩优秀。刚人初中，父母给予孩子非常高期望，期望她在新同学面前脱颖而出，一鸣惊人。期中考试，孩子因为重压太大，致使发挥失常，获得年级第45名，班中第12名的成绩，父母对此并不认可，需要她在期末考试中进入年级前20名，班中前8名。目前孩子重压非常大，害怕达不到爸爸妈妈期望的程度，为此非常烦恼。
由于父母的重压，致使孩子考试焦虑发挥失常的现象有不少。考试焦虑不只影响了考试成绩，也影响了平时的学习心态，孩子时时害怕考试带来的不好的后果，如期望的落空，亲人的失望等。考试焦虑还能导致恶性循环，越焦虑，成绩越差，成绩越差，越焦虑。
智择优教育专家郭铁军老师提出，从宋佳的状况球来看，她是中上等水平，学习成绩应该说还是非常让人认可的，而爸爸妈妈却期望我们的孩于可以“拔尖”，脱颖而出，一鸣惊人，不免有的过高。父母的心情可以理解，但他们只不过一味给孩子施压，并不使用适合的方法，如赞扬、鼓励等，导致孩子心理负担过重，孩子害怕辜负爸爸妈妈、老师的期望，结果总是适得其反。孩子携带这种焦虑学习，一定会干扰学习效率，容易分心，而在期末考试时愈加紧张，成绩不但不会上升，还大概降低。原本一个鬼灵精怪、聪明伶俐的小姑娘，整日笼罩于学习重压的阴影下，性格或许会变得低沉忧郁。这位小姑娘遇见的状况比较典型，常见存在于广大初中生当中。其实父母缺少长远的见地，他们太看重一次小小的成绩，而忽视了孩子成才的路上，面对挫折的勇气，坚毅的性格特点也非常重要。就像宋佳来讲由于焦虑，致使考不好。而考不好则又致使焦虑，这是一个很可怕的恶性循环过程。对孩子的成长也百害而无一利。
那样学生应该怎么样来进行自我心理调节呢?
1、影响学生考试焦虑是什么原因动力不足，重压过大，包含来自学校、社会、家庭的高期望值。并不简单因为学生本身引起。
2、善待挫折，辩证思维。考试只是一种测试方法，是找出间题、进一步提升自己能力的方法。即便失败，也能提供不少教训。
3、悦纳自我，进行积极的心理暗示，如默默地告诉自己:“不需要紧张，不需要害怕，我肯定能行的!”自信很能够帮助成功。
4、科学用脑，增强学习效率。为增强大脑机能，坚持体育训练、深呼吸、加大营养、合理睡眠。初中生应维持天天至少8小时的睡眠。
其实，父母应少对学生们施压，应多多一定、鼓励孩子获得的成绩。就像宋佳，父母可以这么说：“孩子，你真棒，你真是大家的骄傲。只须你再稍微努力，放松我们的话。那你进入到班里前8名应该没问题，大家相信你的实力。”不少孩子若听到父母如此说，一定会非常感动，感觉被爸爸妈妈理解，也会更有动力，不再焦虑。
