跑步渐渐的成了一种全民健身运动，也是大家最常使用的一种训练身体的方法，但对于跑步来讲，也是有不一样的分类的，对于跑步的每个方面极少有人可以全方位地知道。
原地跑步和跑步有不同吗
原地跑步和跑步是不同的。
运动方法不同。原地跑步是在一个非常小的空间内进行，腿部向上发力，全身处于类似跑步的状况，而身体中心呈上下浮动。跑步一般指在户外进行的跑步，涉及更多的身体部位同时发力，包含臀部和大腿后侧肌群。
运动成效不同。原地跑步的动作姿势相对固定，主要训练腰部和下肢肌肉力量，燃烧脂肪程度低于户外跑步。户外跑步因涉及地形变化和环境原因，训练强度更大，能有效练习到更多肌肉群，包含股四头肌等，燃烧脂肪成效也更好。
适用人群不同。原地跑步更合适新手、老年人或因环境限制没办法进行户外跑步的人群。户外跑步更合适有肯定运动基础和减肥需要的人群。
原地跑步的正确办法
原地跑步像踏步，是模拟了跑步的一种状况，平时跑步身体整体向前移动，而原地跑步只不过身体上下移动而且是反复重复移动；它也像高抬腿运动，但比高抬腿运动强度低，同样是有氧运动，对人体心肺耐力训练更好。
优势就是对于场地几乎没限制，动作简单、熟知，技术规范比深蹲要简单，减轻了运动负担。主要参与运动的肌群是大腿前侧，股四头肌和髂腰肌，对这两组肌群训练强度大；也是非常不错的有氧运动，训练了心肺功能，同时促进全身的血液循环、新陈代谢。
跑步的最好时间
对于跑步的时间，建议每次跑步的时间在半小时至1小时之间，可依据自己的耐受程度灵活调整，可以按部就班，不要过度勉强，每周4—5次为好。跑前注意拉伸，可能够帮助防止关节损伤，跑步后也应该注意拉伸，可以减轻肌肉疲劳及酸痛感。
