孩子怎么样学得更高效？
要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、优质的休息必不可少！但目前大伙常见都只注意夜间的睡眠与休息，总是容易忽略了午休作为一天中间调整、休息的要紧用途。
其实，打开其他人家孩子学习的秘诀，就会发现：他们都是非常会休息。
午休有多要紧，它会对学生们产生什么影响？父母老师们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！
为何必须要午休？
会休息的孩子更会学习！
中午干什么事情最好？唯有休息。不少小学生却没认识到中午休息的必要性与重要程度，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处置生活上的杂事或者温习功课。
学习最怕打疲劳战
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要大家时刻保证清醒的头脑，不然将很难保证学习效率，大家不可以以时间论成绩，更不可以通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。
小学阶段的学习不能离开养精蓄锐，不可以打疲劳战，需要注意劳逸结合。学生只有保障足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提升学习效率。
中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生不想上学的心理，其次还会使晚上的学习效率遭到影响，不是打瞌睡，就是看不进来书，甚至还会干扰到第二天上午的学习。
中午是学习效率最低的时间
有些同学为了拼时间借助午间进行学习，其实成效并不好，甚至做无用功，不只这样，午间不休息还会干扰到下午及晚间的学习，对于如此得不偿失的事大家绝不可以做。
有人觉得，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
午休对学生益处多多，都有什么呢？
1学习重压，缓解了而今小学生的学习重压不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓重压的最好办法，午休一会，可以帮助学生维持心理平和，有效缓解情绪波动与重压，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2学习效率，翻倍了研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率可以高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也沉迷午睡。
英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
3记忆力，增强了多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得愈加敏捷和准确，午睡不仅能够消除疲劳，还能提升记忆力，预防大脑被过度耗尽。
4创造力，敏锐了学习时间长了，大家比较容易走进一个“死胡同”，同一个问题如何也想不出一个所以然。
午睡可能够帮助神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短期内就能全方位打开你的思路，叫你飞速走出僵局。
5小问题，不有研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
培养午睡的习惯，孩子的抵抗力愈加好，头疼脑热这类影响学习的小问题再不会动不动就发生。
总之，哪个不午睡，哪个吃亏了。
趴着睡坏处多
正确的午休姿势什么样？
很多学生中午趴在桌子上小憩，但这一小小的习惯其实正在无声无息中损害孩子们的身体。
长期趴在桌子上睡觉到底对身体有哪些风险呢？
1诱发心、脑血管慢成人两性疾病趴桌午休时如紧急弯曲头部和乳房，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官导致一定量的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，致使供向头部的血液不足。
2诱发颈椎、脊椎疾病大家趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉缩短不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；同时，上半身长期遭到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。
3诱发呼吸道疾病趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会由于供血供氧不足致使肺部没办法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。
4诱发手肘尺神经疾病趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得坐落于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长期遭到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，致使小指和无名指酸痛麻木。
5损伤双眼趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便大概遭到压迫，从而引发高度近视，紧急时甚至还会引起青光眼。
那样，怎么样做到健康午睡呢？
1
安静避光的环境
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，假如实在没可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者减少椅子的高度等方法减小上身下伏的幅度。
2
必要时借用U型枕
假如椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，如此可以让双眼和颈椎与其它部位松弛下来，使身体得到休息。
3
午饭后适合走动
一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适合走动再午睡。
4
时间控制在半小时内
午休时间长了人领会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长低于1小时。
5
午休时注意保暖
人在熟睡机会体对外面的抵抗力降低，全身毛孔均处于打开状况，假如不注意保暖，比较容易受凉致使鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽可能不要选在走廊或正对空调的地方，防止引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
这类小技巧
也有能让孩子精神满满
办法1、发呆 5 分钟
发呆是最简单的减压方法。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加大。
α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念愈加集中，从而改变情绪，减轻重压，缓解焦虑不安，还能加大记忆力，缓解疼痛，并提升免疫力。
办法2、吃点健康零食
课间吃点健康零食，既能够叫你得到身心的放松，还能够帮助补充营养。
上午 10 点或下午 3 点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。
办法3、外出晒晒太阳
下课感到疲倦时，可以晒晒太阳。
可以多晒晒后背、双腿和头顶，能够帮助钙的吸收、合成，还能提升免疫力，每次晒 10 分钟就能。
办法4、和同学推荐一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学推荐一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间减少体内的重压激素。
