想拥有健康的体魄，就要补充足够的营养。孕期各阶段如何补充营养呢？下面，豆豆妈将对你说答案。
1、怀孕初期
这段时期是胎儿神经管发育及主要内脏器官发育的关键时刻，准母亲们需要补充各种维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁质及锌质。假如这类要紧的维生素和矿物质摄入不足，大概引致以下紧急的后果：
叶酸摄入不足：可致使神经系统发育异常，即神经管畸形，轻者可致使没办法康复的终生残疾，重者可致使死亡。
铁质摄入不足：会致使容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有紧急的不好的影响，或许会致使早产或生下低出生体重儿，胎儿也会患上缺铁性贫血。
锌质摄入不足：可能致使孕早期流产，胎儿畸形等紧急后果。
怀孕后，尤其是怀孕初期出现种种身体不适，如晨吐、恶心及口味改变等，单靠平时饮食是难以满足准母亲们和胎儿的需要的。在这重点时刻，准母亲们要了解为自己补充维生素和矿物质。
2、怀孕中、晚期
这段时期，胎儿处于飞速成长发育的阶段，热量、蛋白质及钙质对胎儿都非常重要，因此孕妇的营养需要也明显增加。
显然，单靠平时饮食非常难获得孕中、晚期所需的完整均衡营养。而此时营养摄入不足会严重干扰孕妇和胎儿的身体健康，如：
能量摄入不足：可能引致低出生体重儿，低出生体重儿不但极易引起体格及智商发育迟缓，而且死亡率高。
钙质摄入不足：可能引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿音骨骼和牙齿的成长，可能出现鸡胸和O型腿等。
那样，孕中、晚期怎么样获得完整均衡的营养呢？营养专家建议，除去平时饮食以外，天天摄入配方科学合理、营养均衡的孕产妇营养补充品。事实上，无论在孕初期、中期或晚期，最好的营养补充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最好的选择。有的母亲以为喝了牛奶会上火，其实这是一个饮食误区。牛奶里含有丰富的营养，可以帮助准母亲们和孩子身体健康。