5、运用注意力的什么时间方法
注意力是指在认识事物的过程中，人的身心稳定和集中地指向于肯定事物的意向活动。注意力在种认识和学习活动中都起着主导和保证用途。有人说注意是智商活动的警卫、组织者和保持者，可见注意与智商活动关系之密切。
在智商活动中怎么样才能发挥好注意力有哪些用途？这是一门学问，有方法问题。下面大家介绍两点：
（一）掌握不想自己
不少人都有如此一个问题，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。比如，当我穿一件新衣服，或者戴一顶新帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不理想，或做了件错事，他就感觉众人在议论自己，看不起自己，甚至感觉没脸见人。一个同学站座位上回答问题，虽紧张还能答出来，假如站到讲台上面对着全班，他会吓得张嘴结舌。他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同掌握议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人在注视着我们的想法多半是或完全是我们的臆想，我们的很多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每一个人都有我们的任务，有我们的事，每一个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那样多时间注视你、正像你一个人常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢？即使众人注意你也没什么可怕的。
有位学者说：自我的感觉是一种形式。其他人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记住这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。
克服这种恐惧感的办法第一是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，一心一意干事的人，不会为其它事引起不安。有人说：专心想到自己是不可以增加做事的效率和降低自我感觉的，专想到工作却可以做到。第三就是，假如眼前没任务，那样你可以想点别的事，把注意力引到其它事上去。有位专家说：不想我们的办法是要寻一点别的事来想。你需要探寻一种代替物。寻得代替物之后，想我们的问题便可毫不费力地除去。倘若你坐在礼堂的讲台上，当你看到台下坐满了人，你可能感觉大伙在注意自己，在议论自己，在笑自己，你越感觉坐在台上不舒服，越感到紧张。甚至筹备的演讲都忘了。倘若你不想自己，把注意力转移到别处，就不会产生紧张害怕的心理。
在考试也是这样，假如考试前总是想，我考得不好会如何，同学老师会怎么样看我等，也会增加好友为的紧张，倒不如把注意力转移到别处，转移到代替物上，如眼前的钢笔、手指之类，再配合着用深呼吸放松法，使紧张的情绪得以消除。
