本书从精力管理的四大源泉，分析何为精力管理？用实质案例告诉大家怎么样进行有效的精力管理？

1、什么是精力管理？

通过罗杰的故事为你揭晓答案。

罗杰是个家庭事业有成的中年男子，家有2个女儿，幸福美满。工作上，6年荣获4次升迁，拥有10万+的月薪。

但伴随罗杰工作的忙碌，大部分时间都在和时间赛跑，他没时间吃早餐，天天睡眠不足，饥肠辘辘的他掌握用咖啡填饱肚皮，让精神看着富足。

表象之下的疲倦没办法被长久地掩盖，他的精力非常快便跟不上工作的步伐，脾气容易变得急躁而没耐心，体力也紧急跟不上，还常常失眠。

书上讲解，精力就是一个人做事的能力，它源自人的体能、情感、思维和意志。

体能能力取决于精力的储量，情感能力取决于精力的水平，思维能力取决于精力的专注度，意志能力取决于精力的强度。

罗杰的种种表现无不提示他的精力管理出现了紧急断层。它不只会干扰大家的工作和生活，还会使人意志消沉，失去生活的积极性。

怎么样在忙碌的工作中解脱出来，看上去非常重要。

2、四个原则，释放你的精力。

1、用全情投入调动精力。

人的精力就像身体的燃料一样，能带来能量。但人的体能精力有高有低，情感精力有正有负。而全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。

过度用或用不足都会削弱精力的储备，大家需要掌握平衡精力的消耗与再生。

职宝妈都有一个深刻地领会，忙碌了一天的工作，人已经累得像个软杮子一样没了力气。但晚上回家还要带娃，不禁感叹精力不够用。这个时候，宝妈除去强撑着身体，还可以学着给自己补充一些燃料。

比如，结束一天的工作，选择一个让自己放松的方法，如喜欢的运动、看个喜欢的电影、补充美食，亦或做一件自己喜欢的事情来调节精力，让自己全情投入在自己喜欢的事情上，大家总要掌握在短期内适合地为自己做点事情。

2、不时更新精力，学习有步伐地用精力

精力就像时间一样需要管理，它并不是是取之不尽的能源，假如一味地消耗，只能让大家因失去它而消极倦怠。

维持活跃的精力，需要学习给精力肯定的再生空间，在将来得及感受疲惫时，准时降低消耗看上去非常重要。

天天8小时的工作忙碌又充实，但每当下班之后再也提不起精神，整个人状况相当疲惫。但自从看了《精力管理》后，掌握在感知到劳累之前，准时调整我们的状况。

譬如累了准时站起来走动，或到向户外望去停歇一会儿，中午也可趴在桌上小憩十分钟，任何一个小小的改变，都会让精力复燃，有步伐地用精力可以调整精力的饱和度。

3、模仿运动员，打破常规，提升精力管理的能力。

模仿运动员式的精力练习办法，比如百米短跑运动员，为了让运动员的水平超水平的发挥，一般将能量集中在比赛时飞速爆发，以求短期内获得好成绩。

肌肉的短期爆发同样会带来肌肉的撕裂，致使短期内消耗很多的精力，但仅需24-48小时的休整，就会变得愈加强壮。这种方法容易突破极限和休整恢复。

大家在面对精力管理时也可以运用同样的原理，当大家面对一场考试，与其缩短睡眠不停地看书，不如维持充足的睡眠，养足精神，将精力集中在某几个小时爆发式学习更有成效，人的精力并不会持续不断地保鲜。

4、学习精力的仪式习惯。

所谓仪式习惯指的是概念明确、具备高度计划性的行为。

譬如刷牙，它并无需天天刻意提醒自己去做，它已经成为某种自动模式。它的优势在于，可以降低大家的精力消耗。

当生活或工作中的某些事务概念为天天常规的平时惯例时，便无需太耗用大家的精力，大家反而可以将更多的精力用在新的工作任务之上。

3、结束语

日常，大家总以为时间不够用，常常觉得花更多的时间，投入更多的精力，便会有更多的收成或回报。其实，它的本质问题是大家没把我们的精力进行合理有效地用。

《精力管理》不只告诉大家最基础的精力认知定义，还通过运动员的成长模式解析具体的精力管理办法，推行起来简单易行，容易理解。作者提出一套科学系统的精力管理练习系统帮助无数人解决精力障碍。

假如你天天也感觉我们的精力不够用，那这本书将会有你想要探寻的答案，可千万不要错过。